Gestión emocional

Sentir emociones intensas no significa que haya algo malo en ti. La tristeza, el enfado, el miedo, la frustración o la culpa forman parte de la vida. La dificultad aparece cuando no sabemos qué hacer con ellas o sentimos que terminan tomando el control.

La gestión emocional consiste en aprender a reconocer lo que sentimos, comprender por qué aparece y encontrar formas más útiles de responder ante ello.

Cuando las emociones te desbordan

A veces acumulamos durante demasiado tiempo hasta que terminamos explotando. Otras veces intentamos no sentir, evitamos determinados temas o damos vueltas una y otra vez a lo ocurrido.

Puede resultar difícil controlar la irritabilidad, gestionar la frustración, expresar lo que necesitamos o mantener la calma ante determinadas situaciones. También podemos sentirnos culpables por emociones que, en realidad, forman parte de nuestra experiencia.

No se trata de controlar todo lo que sentimos. Se trata de aprender a entenderlo y manejarlo.

Aprender a relacionarte con tus emociones

En terapia trabajamos para identificar qué ocurre antes, durante y después de determinadas respuestas emocionales. Comprender estos patrones permite empezar a reaccionar de una manera diferente.

Aprender a poner límites, expresar necesidades, tolerar la frustración, afrontar situaciones difíciles o dejar de luchar constantemente contra lo que sentimos puede cambiar nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.

El objetivo no es convertirte en una persona que nunca se enfada, nunca tiene miedo o nunca está triste. Es conseguir que una emoción pueda estar presente sin tener que decidir por ti.

Un espacio para entender lo que sientes

En PsicoProgreso Madrid te ayudamos a comprender mejor tus emociones y desarrollar recursos para afrontarlas de una forma más equilibrada, adaptándonos a tus circunstancias y objetivos.

Porque gestionar las emociones no significa sentir menos.

Significa entenderlas mejor para poder vivir con mayor libertad.